דף הבית חיפוש רשימת חברים שאלות ותשובות הרשמה כניסה  
תזונה בהריון ולאחר לידה
תזונה בשבועות הראשונים להריון

מתחיל השרשור: solc   התחיל: 01-10-2010 8:18 PM   תשובות: 1
  10 ינואר 2010, 8:18 PM
solc לא מחובר. פעיל לאחרונה: 11/04/2010 15:33:38 solc

לא דורג
הצטרף ב 01-11-2010
הודעות 2
תזונה בשבועות הראשונים להריון

אני בהיריון ממש טרי, ורציתי לדעת איך אפשר, אם בכלל, להוריד במשקל/לשמור על המשקל בהיריון.
אני 1.54, ושוקלת בערך 63 קילו. אני יודעת שאני סובלת מעודף משקל קל, ותכננתי כבר הרבה זמן להתחיל דיאטה (מחר, מחר) אבל עכשיו עם ההיריון, רציתי לדעת אם בכלל מותר לעשות דיאטה, או שמא אפשר
לשלב תזונת היריון בריאה יותר ולא להוריד אלא פשוט להעלות פחות בהיריון. רופאת המשפחה שלי גם אמרה לי שצריך לקחת חומצה פולית, איזה עוד ויטמינים צריך לקחת?
[*-)]
תודה רבה על העזרה.


  
  10 ינואר 2010, 9:06 PM
אלה שניידר B.sc R.D דיאטנית קלינית לא מחובר. פעיל לאחרונה: 18/03/2013 23:40:30 אלה שניידר B.sc R.D דיאטנית קלינית

Top 10 הודעות
הצטרף ב 09-09-2008
הודעות 603
Re: תזונה בשבועות הראשונים להריון
שלום!
מזל טוב לרגל ההריון הטרי שיעבור בשקט.
כפי שציינת את נמצאת בעודף משקל קל, בהריון לא עושים דיאטת הרזייה!
חשוב מאוד שהעובר והאם יקבלו את כל הנוטריאנטים הנחוצים לגדילה והתפתחות.
אם הינך ממש בתחילתו של ההריון את עלולה לסבול מבחילות והקאות בהמשך הדרך.
חשוב מאוד להמשיך לאכול מגוון לאורך כל ההריון ( כל אבות המזון והגיוון בקבוצה עצמה ).
רצוי להרבות בארוחות קטנות לאורך היום ולא להגיע למצבי רעב או שעות רבות ללא אכילה.
עכשיו זה הזמן לקחת את עצמך בידים ולהחליט עכשיו ולא מחר, התזונה הינה הדבר הכי טוב שאת יכולה לתת לבריאתך ולבריאות עוברך.
תזונה עשירה בפירות וירקות, דגנים מלאים וקטניות, דגים ובשר ביתים ומוצרי חלב חיוניים להתפתחות של עוברך.
 חומצפה פולית יש לקחת כ3 חודשים לפני ההריון וכן במהלכו למניעת מומים.
בטרימסטר השני יש להוסיף ברזל וכן חשוב מאוד להגביר את הסידן בתפריט.
בברכה
אלה שניידר


אלה שניידר B.sc R.D דיאטנית קלינית
מנהלת פורום תזונה בהריון ואחרי לידה
מנהלת פורום תזונת תינוקות

  
 עמוד 1 מ 1 (2 פריטים)
פורום mamy » פורום הריון ולידה » תזונה בהריון ולאחר לידה » תזונה בשבועות הראשונים להריון

אתה מורשה להוסיף קבצים מצורפים
אתה מורשה לפרסם נושאים חדשים
אתה מורשה לענות לנושאים
אתה מורשה למחוק הודעות שלך
אתה מורשה לערוך הודעות שלך
אתה מורשה ליצור סקרים
אתה מורשה להצביע בסקרים
סטטיסטיקות הפורום הן מוצגות
הפורום לא מנוהל